Tavuklu Lahana Sote

Tavuklu Lahana Sote

Havuç, aromatik malzemeler ve lezzetli soya-istiridye sosuyla yüksek ateşte sotelenen yumuşak tavuk ve hafif diri lahana.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Sote sosunu hazırlamak için 2 yemek kaşığı soya sosunu istiridye sosu, pirinç sirkesi, susam yağı ve suyla karıştırın.

    Kullanılan malzemeler: 30.0 ml İstiridye Sosu, 15.0 ml Pirinç Sirkesi, 30.0 ml Soya Sosu, 30.0 ml Su, 10.0 ml Susam Yağı

    Mutfak gereçleri: küçük kase

  2. Adım 2

    Tavuğu kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) soya sosu, mısır nişastası ve karabiberle her tarafı eşit biçimde kaplanana kadar harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 12.0 gr Mısır Nişastası, 15.0 ml Soya Sosu, 600.0 gr Tavuk Göğsü, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  3. Adım 3

    Bitkisel yağın yarısını wokta yüksek ateşte ısıtın. Kaplanmış tavukları tek kat hâlinde ekleyip kızarana ve en kalın parçalar 74°C'ye ulaşana kadar yüksek ateşte karıştırarak kızartın; ardından tavukları çiğ tavukla temas etmemiş temiz bir tabağa aktarın.

    Zamanlayıcı: 6 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Bitkisel Yağ

    Mutfak gereçleri: anlık okuma termometresi, spatula, tabak, wok tavası

  4. Adım 4

    Woku yeniden yüksek ateşe koyup kalan bitkisel yağı ekleyin. Soğanı ve havucu ekleyin, ardından yumuşamaya başlayana kadar yüksek ateşte karıştırarak kızartın.

    Zamanlayıcı: 3 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Bitkisel Yağ, 150.0 gr Havuç, 150.0 gr Soğan

    Mutfak gereçleri: spatula, wok tavası

  5. Adım 5

    Sarımsağı ve zencefili ekleyip kokuları çıkana kadar yüksek ateşte karıştırarak kızartın.

    Zamanlayıcı: 1 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 12.0 gr Sarımsak, 15.0 gr Zencefil

    Mutfak gereçleri: spatula, wok tavası

  6. Adım 6

    Lahanayı ekleyip yumuşayana ancak hâlâ hafif diri kalana kadar yüksek ateşte karıştırarak kızartın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 600.0 gr Yeşil Lahana

    Mutfak gereçleri: spatula, wok tavası

  7. Adım 7

    Pişmiş tavuğu yeniden woka koyup hazırladığınız sosu dökün. Her şey ısınıp sosla eşit biçimde kaplanana kadar yüksek ateşte harmanlayın.

    Zamanlayıcı: 2 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: spatula, wok tavası

  8. Adım 8

    Woku ateşten alın, yeşil soğanı sotenin üzerine serpiştirin ve hemen servis edin.

    Kullanılan malzemeler: 4.0 piece Yesil Soğan

    Mutfak gereçleri: wok tavası

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: orta

Çiğ tavuğu sebzelerden ve pişmiş yiyeceklerden ayrı tutun. Tavuğu en az 74°C'ye ulaşana kadar pişirin, artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun ve yeniden tüketmeden önce iyice ısıtın.

Risk etkenleri

  • Çiğ kümes hayvanı eti çapraz bulaşmaya neden olabilir.
  • Tavuk güvenli bir iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirilmelidir.
  • Yüksek ateşte soteleme, kızgın yağ ve buhar yanıklarına neden olabilir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir