Orman Meyveli Smoothie Kasesi

Name: Orman Meyveli Smoothie Kasesi
Total time: 10 min
Yield: 2 Porsiyon
Ingredients: 2 piece Muz; 300.0 gr Karışık Meyve; 0,75 cup Yunan Yoğurdu; 0,5 cup Süt; 1 tbsp Bal; 0,5 cup Granola; 1 tbsp Chia Tohumu

Taze orman meyveleri, granola ve chia tohumlarıyla kaselerde servis edilen koyu kıvamlı orman meyveli ve muzlu smoothie.

Aktif süre: 10 dk
Toplam süre: 10 dk
Porsiyon: 2
Zorluk: easy

Mutfak: Amerikan
Öğün: Atıştırmalık, Kahvaltı
Beslenme türleri: Dengeli, Helal, Pesketaryen, Vejetaryen

Malzemeler

Muz 2 piece soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuş 240.0 gr
Karışık Meyve 300.0 gr karıştırmak için 250 g dondurulmuş ve üzeri için 50 g taze
Yunan Yoğurdu 0,75 cup sade ve soğutulmuş 180.0 gr
Süt 0,5 cup soğutulmuş 120.0 ml
Bal 1 tbsp 21.25 gr
Granola 0,5 cup üzeri için 60.0 gr
Chia Tohumu 1 tbsp üzeri için 12.0 gr

Mutfak gereçleri

blender
kauçuk spatula
servis kasesi

Yapılışı

Adım 1

Dondurulmuş muzu, karışık orman meyvelerinin 250 g kadarını, süzme yoğurdu, sütü ve balı blendere koyun. Koyu ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın; gerektiğinde durdurup kenarlara yapışanları sıyırın.

Zamanlayıcı: 2 dk (sabit)

Kullanılan malzemeler: 15.0 gr Bal, 250.0 gr Karışık Meyve, 240.0 gr Muz, 120.0 ml Süt, 180.0 gr Yunan Yoğurdu

Mutfak gereçleri: blender, kauçuk spatula

İpucu: Daha koyu kıvamlı bir kase için ekstra süt eklemek yerine blender iticisini kullanın veya blenderi durdurup karıştırın.
Adım 2

Smoothie'yi servis kaselerine paylaştırın.

Mutfak gereçleri: blender, kauçuk spatula, servis kasesi
Adım 3

Üzerine kalan 50 g karışık orman meyvelerini, granolayı ve chia tohumlarını ekleyin. Hemen servis edin.

Zamanlayıcı: 2 dk (sabit)

Kullanılan malzemeler: 12.0 gr Chia Tohumu, 60.0 gr Granola, 50.0 gr Karışık Meyve

Mutfak gereçleri: servis kasesi

İpucu: Her kaşıkta malzemelerin eşit dağılması için üst malzemeleri ayrı sıralar hâlinde yerleştirin.

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli: serving
Kalori: 454,06 kcal
Protein: 17,38 g
Karbonhidrat: 83,89 g
Yağ: 8,07 g
Lif: 10,28 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Yoğurdu ve sütü buzdolabında saklayın, güvenilir bir kaynaktan alınmış meyve kullanın ve smoothie kaselerini hazırladıktan hemen sonra tüketin.

Risk etkenleri

Çabuk bozulan süt ürünleri
Dondurulmuş meyveler mikroorganizmalar taşıyabilir

Yapılışı

Adım 1

Adım 2

Adım 3

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Risk etkenleri

Benzer tarifler

Avokadolu Tost

Avokadolu ve Yumurtalı Tost

Badem Ezmeli Muzlu Tost