Kinoa ve Siyah Fasulye Salatası

Kinoa ve Siyah Fasulye Salatası

Siyah fasulye, mısır, çıtır sebzeler, taze kişniş ve kimyonlu misket limonu sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kinoayı ince gözenekli süzgeçte iyice durulayın. Tencereye aktarın ve suyu ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 180.0 gr Kinoa, 360.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: ince tel süzgeç, orta boy sos tavası

  2. Adım 2

    Yüksek ateşte kaynatın. Kapağını kapatın, ateşi kısın ve su çekilip kinoa yumuşayana kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: orta boy sos tavası

  3. Adım 3

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan 5 dakika bekletin. Bir çatalla kabartın, ardından kinoayı büyük karıştırma kasesine aktarın ve 10 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, orta boy sos tavası, çatal

  4. Adım 4

    Misket limonu suyu, zeytinyağı, kimyon, tuz ve karabiberi küçük kasede çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 60.0 ml Limon Suyu, 45.0 ml Sızma Zeytinyağı, 2.0 gr Toz Kimyon, 4.0 gr Tuz, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çırpıcı

  5. Adım 5

    Soğumuş kinoaya siyah fasulyeleri, mısırı, domatesleri, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve kişnişi ekleyin. Sosu üzerine dökün ve her şey eşit şekilde karışana kadar harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Domates, 15.0 gr Kişniş, 1.0 piece Kırmızı Dolmalık Biber, 60.0 gr Kırmızı Soğan, 150.0 gr Mısır, 240.0 gr Siyah Fasulye

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, kesme tahtası, Şef Bıçağı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Tüm sebze ve otları kesmeden önce yıkayıp kurulayın. Artan salatayı 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa, uzun süre sıcak veya oda sıcaklığında tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.
  • Taze sebzeler ve otlar toprak veya yüzey kaynaklı kontaminasyon taşıyabilir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir