Vegan Tempeh Salatası

Vegan Tempeh Salatası

Lezzetli tavada mühürlenmiş tempeh, çıtır sebzeler, avokado ve kremamsı limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir karışık yeşillik salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Soya sosunu, akçaağaç şurubunu, tütsülenmiş kırmızı biberi ve zeytinyağını bir karıştırma kabında çırpın. Tempehi ekleyip sosla kaplanması için harmanlayın ve 10 dakika marine edin.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Akçaağaç Şurubu, 2.0 gr Dumanlı Paprika, 30.0 ml Soya Sosu, 400.0 gr Tempeh, 15.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, çırpıcı

  2. Adım 2

    Bir tavayı orta ateşte ısıtın. Marine edilmiş tempehi ekleyin ve ara sıra çevirerek kızarana ve her tarafı iyice ısınana kadar 8–10 dakika pişirin; merkez sıcaklığı en az 74°C'ye ulaşmalıdır.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: spatula, tava

  3. Adım 3

    Tahini, limon suyunu, suyu, sarımsağı, tuzu, karabiberi ve kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını pürüzsüz olana kadar çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Limon Suyu, 1.0 piece Sarımsak, 30.0 ml Su, 60.0 ml Tahini, 3.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, çırpıcı

  4. Adım 4

    Karışık salata yeşilliklerini, salatalığı, çeri domatesleri ve havuçları büyük bir salata kasesine koyun.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Havuç, 200.0 gr Karışık salata yeşillikleri, 300.0 gr Kiraz Domates, 1.0 piece Salatalık

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, salata kasesi, Şef Bıçağı

  5. Adım 5

    Avokadoyu ve sıcak tempehi salataya ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Avokado

    Mutfak gereçleri: salata kasesi

  6. Adım 6

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerinde gezdirin, nazikçe harmanlayın ve hemen servis edin.

    Mutfak gereçleri: salata kasesi

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Sebzeleri kesmeden önce yıkayıp kurutun. Tempehi hazırlayana kadar buzdolabında tutun, her tarafı iyice ısınana kadar pişirin ve artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun; soğutulmuş artan yemeği 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • tüketime hazır çiğ sebzeler
  • soğutulmuş soya ürünü
  • sıcak tava ve yağ

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir