Chili mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen
Ein herzhaftes fleischloses Chili mit zarten Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen, Tomaten, wärmenden Gewürzen, Limette und Koriander.
Zubereitung
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Schritt 1
Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und rote Paprika hinzugeben und garen, bis sie weich sind.
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Schritt 2
Knoblauch, Chilipulver, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Oregano und Tomatenmark hinzugeben. Bei mittlerer Hitze umrühren, bis die Gewürze duften und das Tomatenmark etwas dunkler wird.
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Schritt 3
Süßkartoffeln, Tomaten, schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
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Schritt 4
Auf hohe Hitze stellen und das Chili zum Kochen bringen.
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Schritt 5
Die Hitze reduzieren und das Chili ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind und das Chili eingedickt ist.
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Schritt 6
Einige Bohnen und Süßkartoffeln mit dem Löffel an der Topfwand zerdrücken und anschließend wieder unter das Chili rühren.
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Schritt 7
Den Topf vom Herd nehmen. Limettensaft und Koriander einrühren, anschließend das Chili mit einer Kelle in Schüsseln füllen.
Nährwerte (Geschätzt)
Lebensmittelsicherheit
Hinweis: niedrig
Obst und Gemüse vor der Zubereitung waschen. Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen, innerhalb von 4 Tagen verbrauchen und vor dem Servieren auf 74°C erhitzen.
Risikofaktoren
- heißes Öl und köchelnde Flüssigkeit
- geschnittenes Obst und Gemüse sowie gegarte Speisereste