Vegan Tabule

Vegan Tabule

İnce bulgur, taze nane, domates, salatalık, taze soğan, limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan, maydanoz ağırlıklı bir Orta Doğu salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Bulguru karıştırma kabına koyun. Suyu sos tenceresinde 100°C'ye getirin, bulgurun üzerine dökün, üzerini kapatın ve 20 dakika şişmeye bırakın.

    Zamanlayıcı: 20 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 85.0 gr bulgur, 120.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, tencere

  2. Adım 2

    Bulguru ince gözenekli süzgeçte süzün ve fazla suyu çıkarmak için hafifçe bastırın. 5 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: ince elek

  3. Adım 3

    Maydanozu, naneyi ve taze soğanları yıkayıp iyice kurulayın. Otları ince ince doğrayın ve taze soğanları ince dilimleyin.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Düz yapraklı maydanoz, 15.0 gr Taze Nane, 60.0 gr Yesil Soğan

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  4. Adım 4

    Domatesleri ve salatalığı yıkayıp kurulayın, ardından küçük küpler hâlinde doğrayın.

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Domates, 150.0 gr Salatalık

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  5. Adım 5

    Limon suyunu, zeytinyağını, tuzu ve karabiberi küçük bir kâsede çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 gr Karabiber, 60.0 ml Limon Suyu, 60.0 ml Sızma Zeytinyağı, 5.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çırpıcı

  6. Adım 6

    Soğuyan bulguru tekrar karıştırma kabına alın ve hazırladığınız otları, taze soğanları, domatesleri ve salatalığı ekleyin. Sosu üzerine dökün ve iyice harmanlayın.

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  7. Adım 7

    Tabuleyi 15 dakika dinlendirin, bir kez daha harmanlayıp servis edin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Sebzeleri ve otları temiz akan suyun altında yıkayın ve temiz mutfak gereçleri kullanın. Hazırlanan tabuleyi 2 saat içinde 4°C veya daha düşük sıcaklıkta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Çiğ otların ve sebzelerin yüzeyinde kontaminasyon bulunabilir.
  • Kaynar su haşlanma tehlikesi oluşturur.
  • Hazırlanan salata çabuk bozulabilir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir