Vegan Kinoalı Kase
Fırınlanmış nohut ve sebzeler, yumuşak kara lahana, avokado, kabak çekirdeği ve limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa kasesi.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını önceden 220°C'ye ısıtın ve rafları üst ve alt üçte birlik bölümlere yerleştirin.
-
Adım 2
Kinoayı ince gözenekli bir süzgeçte iyice durulayın. Su ile birlikte sos tenceresine koyun ve yüksek ateşte kaynatın.
-
Adım 3
Sos tenceresinin kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatın.
-
Adım 4
Kinoayı ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin, ardından kapağı açıp bir çatalla kabartın.
-
Adım 5
Büyük bir kasede nohutları, tatlı patatesi, dolmalık biberi ve soğanı 2 yemek kaşığı (30 ml) zeytinyağı, ⅝ çay kaşığı tuz, toz kırmızı biber, kimyon ve karabiberle harmanlayın.
-
Adım 6
Nohutlu karışımı fırın tepsilerine paylaştırın ve tek kat halinde yayın. Tatlı patates yumuşayıp kızarana kadar fırınlayın; pişirme süresinin yarısında karıştırın ve tepsilerin yerlerini değiştirin.
-
Adım 7
Kara lahanayı 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağı ve ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzla birlikte büyük kaseye koyun. Yapraklar hafifçe yumuşayıp parlaklaşana kadar elinizle ovun.
-
Adım 8
Tahin, limon suyu, akçaağaç şurubu, sarımsak ve ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın.
-
Adım 9
Kinoayı ve kara lahanayı dört kaseye paylaştırın. Fırınlanmış nohut karışımını, avokadoyu, maydanozu ve kabak çekirdeklerini ekleyin, ardından sosu kaşıkla her porsiyonun üzerine gezdirin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Ürünleri hazırlamadan önce yıkayın. Hemen servis edin veya kinoayı ve fırınlanmış sebzeleri 2 saat içinde sığ, kapaklı kaplarda buzdolabına kaldırın; buzdolabında saklanan artan yemekleri 4 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Pişmiş kinoa, oda sıcaklığında çok uzun süre bekletilirse bakteri üremesini destekleyebilir.
- Çiğ sebzeler ve otlar toprak veya yüzey kaynaklı kirleticiler taşıyabilir.
- Sıcak fırın tepsileri ve sos tenceresinde hapsolmuş buhar yanıklara neden olabilir.