Sebzeli Omlet
Sotelenmiş mantar, dolmalık biber, soğan ve ıspanakla doldurulmuş, yumuşak ve katlanmış omletler.
Yapılışı
-
Adım 1
Soğanı, dolmalık biberi, mantarları ve ıspanağı belirtildiği şekilde hazırlayın.
-
Adım 2
Kızartma tavasında 2 çay kaşığı (10 ml) zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Soğanı, dolmalık biberi ve mantarları ekleyin; ardından yumuşayana ve saldıkları sıvı tamamen buharlaşana kadar pişirin.
-
Adım 3
Ispanağı ekleyin ve yalnızca solana kadar pişirin. Sebzeli iç harcı bir tabağa aktarın.
-
Adım 4
Yumurtaları karıştırma kabına kırın. Tuzu ve karabiberi ekleyin, ardından eşit şekilde karışana kadar çırpın.
-
Adım 5
Tavayı yeniden orta ateşe alın ve 1 çay kaşığı (5 ml) zeytinyağı ekleyin. Yumurta karışımının yarısını tavaya dökün, pişen kenarları nazikçe merkeze doğru çekin ve pişmemiş yumurtanın dışa doğru akması için tavayı eğin.
-
Adım 6
Sebzeli iç harcın yarısını omletin bir tarafına yayın. Omleti ikiye katlayın ve yumurta katılaşıp 71°C'ye ulaşana kadar pişirin, ardından bir tabağa aktarın.
-
Adım 7
Kalan 1 çay kaşığı (5 ml) zeytinyağını tavaya ekleyin ve kalan yumurta karışımıyla sebzeli iç harcı kullanarak işlemi tekrarlayın. Hemen servis edin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: orta
Sebzeleri kesmeden önce yıkayın, çiğ yumurtanın yemeye hazır gıdalarla temas etmesini önleyin ve her omleti 71°C'ye ulaşana kadar pişirin. Artan yiyecekleri 2 saat içinde buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Çiğ yumurtalar zararlı bakteriler içerebilir.
- Kesilmiş sebzeler ve çiğ yumurta ellere, mutfak gereçlerine ve çalışma yüzeylerine bulaşabilir.