Vegane Kartoffel-Lauch-Suppe

Vegane Kartoffel-Lauch-Suppe

Eine cremige, wohltuende Suppe aus zarten Kartoffeln und Lauch, die mit Gemüsebrühe püriert und mit Zitrone verfeinert wird.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Den Lauch putzen, der Länge nach halbieren und gründlich zwischen den Schichten abspülen. Den Lauch in Scheiben schneiden, die Kartoffeln schälen und würfeln, die Zwiebel hacken und den Knoblauch fein hacken.

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  2. Schritt 2

    Das Olivenöl in einem Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Lauch und Zwiebel hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren weich dünsten, ohne sie zu bräunen.

    Timer: 8 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 150.0 gr Gelbe Zwiebel, 400.0 gr Lauch, 30.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: Holzlöffel, Suppentopf

  3. Schritt 3

    Den Knoblauch hinzufügen und rühren, bis er duftet.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 8.0 gr Knoblauch

    Kochgeschirr: Holzlöffel, Suppentopf

  4. Schritt 4

    Kartoffeln, Gemüsebrühe und Lorbeerblatt hinzufügen. Auf hohe Hitze stellen und zum Kochen bringen.

    Verwendete Zutaten: 960.0 ml Gemüsebrühe, 800.0 gr Kartoffel, 1.0 piece Lorbeerblatt

    Kochgeschirr: Holzlöffel, Suppentopf

  5. Schritt 5

    Die Hitze reduzieren, den Topf teilweise abdecken und köcheln lassen, bis die Kartoffeln sehr weich sind.

    Timer: 20 min (fest)

    Kochgeschirr: Suppentopf

  6. Schritt 6

    Das Lorbeerblatt entfernen und den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe glatt pürieren.

    Kochgeschirr: Stabmixer, Suppentopf

  7. Schritt 7

    Den Topf wieder auf niedrige Hitze stellen. Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren und anschließend vollständig erhitzen.

    Timer: 2 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 6.0 gr Feines Salz, 1.0 gr Schwarzer Pfeffer, 15.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Holzlöffel, Suppentopf

  8. Schritt 8

    Vom Herd nehmen und heiß servieren.

    Kochgeschirr: Suppentopf

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen. Reste auf 74°C erhitzen.

Risikofaktoren

  • heiße Flüssigkeit kann Verbrennungen verursachen
  • gekochte Suppe muss zur Aufbewahrung zügig abgekühlt werden

Weniger entscheiden, mehr kochen

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