Gemüsetacos mit Guacamole

Gemüsetacos mit Guacamole

Warme Maistortillas, gefüllt mit sautierten Paprikaschoten, Zucchini, Pilzen und Mais, serviert mit frischer hausgemachter Guacamole.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Avocados, Knoblauch, Limettensaft und Salz in einer Rührschüssel zerdrücken, bis die Mischung weitgehend glatt ist.

    Verwendete Zutaten: 2.0 piece Avocado, 1.0 piece Knoblauch, 1.0 piece Limette, 3.0 gr Salz

    Kochgeschirr: Gabel, Kochmesser, Rührschüssel, Schneidebrett

  2. Schritt 2

    Fein gehackte rote Zwiebel, Tomate, Jalapeño und Koriander vorsichtig unter die zerdrückte Avocado heben. Die Guacamole beiseitestellen, während die Tacos zubereitet werden.

    Verwendete Zutaten: 1.0 piece Jalapeño, 10.0 gr Koriander, 0.25 piece Rote Zwiebel, 1.0 piece Tomate

    Kochgeschirr: Gabel, Rührschüssel

  3. Schritt 3

    Die Tortillas in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, dabei einmal wenden, bis sie biegsam und leicht geröstet sind. Auf einen Teller legen und abdecken, damit sie warm bleiben.

    Timer: 4 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 8.0 piece Maistortilla

    Kochgeschirr: Bratpfanne, Spatel, Teller

  4. Schritt 4

    Das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze in die Pfanne geben. Die rote Zwiebel in Scheiben, die Paprikastreifen und die Zucchini hinzufügen und sautieren, bis das Gemüse weich und braun zu werden beginnt.

    Timer: 7 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 30.0 ml Olivenöl, 2.0 piece Paprika, 0.75 piece Rote Zwiebel, 1.0 piece Zucchini

    Kochgeschirr: Bratpfanne, Spatel

  5. Schritt 5

    Pilze und Mais hinzufügen. Mit Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und schwarzem Pfeffer würzen und dann bei mittlerer bis hoher Hitze garen, bis die Pilze weich sind und überschüssige Flüssigkeit verdampft ist.

    Timer: 7 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Chilipulver, 2.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 1.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 160.0 gr Mais, 300.0 gr Pilz, 3.0 gr Salz

    Kochgeschirr: Bratpfanne, Spatel

  6. Schritt 6

    Die Gemüsefüllung auf die warmen Tortillas verteilen. Mit Guacamole und dem restlichen Koriander garnieren und anschließend mit den Limettenspalten servieren.

    Verwendete Zutaten: 5.0 gr Koriander, 1.0 piece Limette

    Kochgeschirr: Teller

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: gering

Sämtliches Obst und Gemüse vor der Zubereitung waschen und trocknen. Übrig gebliebene Füllung und Guacamole innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen; die Guacamole gut abgedeckt aufbewahren.

Risikofaktoren

  • Umgang mit Messern
  • heiße Pfanne und heißes Öl
  • geschnittenes frisches Obst und Gemüse sowie Avocado

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