Izgara Sebzeli ve Humuslu Dürüm

Izgara Sebzeli ve Humuslu Dürüm

Kremamsı humus, taze ıspanak ve limon soslu ızgara sebzelerle doldurulmuş sıcak un tortillaları.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kabağı, patlıcanı, dolmalık biberleri ve soğanı belirtildiği şekilde hazırlayın.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kabak, 300.0 gr Kırmızı Dolmalık Biber, 150.0 gr Kırmızı Soğan, 250.0 gr Patlıcan

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  2. Adım 2

    Hazırlanan sebzeleri karıştırma kabına koyun. Zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyip her tarafları eşit şekilde kaplanana kadar harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 3.0 gr Tuz, 30.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, maşa

  3. Adım 3

    Izgara tavasını orta ateşte önceden ısıtın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: ızgara tavası

  4. Adım 4

    Patlıcanı, dolmalık biberi ve soğanı gruplar hâlinde, bir kez çevirerek yumuşayıp ızgara izleri oluşana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: maşa, ızgara tavası

  5. Adım 5

    Kabağı bir kez çevirerek yumuşayana ve her iki tarafında ızgara izleri oluşana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 7 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: maşa, ızgara tavası

  6. Adım 6

    Izgara sebzelerin tamamını yeniden karıştırma kabına alın, limon suyunu ekleyin ve nazikçe harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Limon Suyu

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, maşa

  7. Adım 7

    Her bir tortillayı kuru ızgara tavasında orta ateşte, esnek hâle gelene kadar her yüzünü 20 ila 30 saniye ısıtın.

    Zamanlayıcı: 3 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 4.0 piece Unlu Tortilla

    Mutfak gereçleri: maşa, ızgara tavası

  8. Adım 8

    Humusu tortillaların üzerine eşit şekilde sürün. Üzerlerine ıspanağı ve ızgara sebzeleri yerleştirin, kenarlarını içe katlayın ve her bir tortillayı sıkıca sararak dürüm hâline getirin.

    Kullanılan malzemeler: 240.0 gr Humus, 60.0 gr Taze Ispanak

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Bekletmeden servis edin. Artan iç malzemeyi veya hazırlanmış dürümleri 2 saat içinde buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Sebzeleri hazırlarken bıçak kesikleri
  • Sıcak ızgara tavasından kaynaklanan yanıklar
  • Bozulabilir pişmiş sebzeler ve humus

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir