Fırınlanmış Sebzeli Kinoa Salatası

Fırınlanmış Sebzeli Kinoa Salatası

Fırında kızartılmış sebzeler, taze maydanoz ve ferah bir limon-sarımsak sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 220°C'ye ısıtın ve rafı orta seviyeye yerleştirin.

  2. Adım 2

    Kabağı, patlıcanı, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve çeri domatesleri belirtildiği şekilde hazırlayın, ardından kenarlı fırın tepsisine yayın.

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Dolmalık Biber, 250.0 gr Kabak, 250.0 gr Kiraz Domates, 150.0 gr Kırmızı Soğan, 300.0 gr Patlıcan

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  3. Adım 3

    Sebzelerin üzerine 2 yemek kaşığı (30 ml) zeytinyağı gezdirin ve ½ çay kaşığı (3 g) tuz ile 1 g öğütülmüş karabiber ekleyin. Harmanlayın ve tek, eşit bir katman hâlinde yayın.

    Kullanılan malzemeler: 3.0 gr Tuz, 30.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi

  4. Adım 4

    Sebzeleri yumuşayıp kenarları kızarana kadar fırınlayın; sürenin yarısında sebzeleri çevirin.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: kenarlı fırın tepsisi

  5. Adım 5

    Bu sırada kinoayı soğuk akan suyun altında iyice durulayın ve suyunu tamamen süzdürün.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: ince tel süzgeç

  6. Adım 6

    Durulanmış kinoayı su ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzla birlikte tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kapağını kapatın, ateşi kısın ve su tamamen çekilene kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 400.0 ml Su, 2.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tencere

  7. Adım 7

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin. Kapağı açın, kinoayı çatalla kabartın ve yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere, çatal

  8. Adım 8

    Limon suyunu, sarımsağı, kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını, kalan ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu ve kalan 1 g öğütülmüş karabiberi karıştırma kabında çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Limon Suyu, 6.0 gr Sarımsak, 1.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, çırpıcı

  9. Adım 9

    Soğumuş kinoayı, fırınlanmış sebzeleri ve maydanozu sosa ekleyin. Nazikçe harmanlayın ve ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

    Kullanılan malzemeler: 20.0 gr Düz yapraklı maydanoz

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, Servis kaşığı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun, üzeri kapalı olarak saklayın ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa ve fırınlanmış sebzeler çok uzun süre ılık tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir