Akdeniz Usulü Kinoa Kasesi

Akdeniz Usulü Kinoa Kasesi

Nohut, çıtır sebzeler, Kalamata zeytinleri, beyaz peynir, taze otlar ve limonlu–zeytinyağlı sosla hazırlanan doyurucu bir kinoa kasesi.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kinoayı ince gözenekli bir süzgece koyun ve akan soğuk suyun altında iyice durulayın. İyice süzün.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: ince elek

  2. Adım 2

    Su ile ⅝ çay kaşığı (3 g) tuzu bir sos tenceresinde birleştirin ve yüksek ateşte kaynatın. Durulanmış kinoayı karıştırarak ekleyin, kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 400.0 ml Su, 3.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tencere

  3. Adım 3

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan 5 dakika bekletin. Kinoayı bir çatalla kabartın, kapağı açın ve 5 dakika daha hafifçe soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere, çatal

  4. Adım 4

    Zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, kekik, kalan tuz ve karabiberi iyice karışana kadar çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 gr Kuru Kekik, 45.0 ml Limon Suyu, 4.0 gr Sarımsak, 60.0 ml Sızma Zeytinyağı, 2.0 gr Tuz, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çırpıcı

  5. Adım 5

    Nohutları süzün ve durulayın. Salatalığı, domatesleri ve maydanozu yıkayıp kurulayın; ardından bunları soğan ve zeytinlerle birlikte belirtildiği şekilde hazırlayın.

    Kullanılan malzemeler: 105.0 gr Kalamata Zeytini, 300.0 gr Kiraz Domates, 100.0 gr Kırmızı Soğan, 20.0 gr Maydanoz, 240.0 gr Nohut, 300.0 gr Salatalık

    Mutfak gereçleri: ince elek, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  6. Adım 6

    Hazırlanmış nohutları, salatalığı, domatesleri, soğanı, zeytinleri ve maydanozu büyük bir karıştırma kabında birleştirin.

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  7. Adım 7

    Hafifçe soğumuş kinoayı ve sosu sebze karışımına ekleyin. Her tarafı eşit şekilde sosla kaplanana kadar nazikçe harmanlayın.

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  8. Adım 8

    Kinoa karışımını dört kaseye paylaştırın ve üzerlerine ufalanmış beyaz peynir ekleyerek tamamlayın.

    Kullanılan malzemeler: 150.0 gr Beyaz Peynir

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Taze ürünleri doğramadan önce yıkayın. Artan yemeği 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Çiğ taze ürünlerin yüzeyinde bulaşma olabilir.
  • Pişmiş kinoa ve açılmış konserve nohutların zamanında buzdolabına konması gerekir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir