Tortilla de Bacalao

Tortilla de Bacalao

Ein Omelett nach spanischer Art, gefüllt mit zartem Salz-Kabeljau, Zwiebel, grüner Paprika, Knoblauch und Petersilie.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Eier mit der Petersilie und dem schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel verquirlen, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

    Verwendete Zutaten: 6.0 piece Ei, 10.0 gr Petersilie, 0.5 gr Schwarzer Pfeffer

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Schneebesen

  2. Schritt 2

    1 ¼ EL (20 ml) Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und grüne Paprika hinzufügen und weich garen, ohne sie stark zu bräunen.

    Timer: 8 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 120.0 gr Grüne Paprika, 20.0 ml Olivenöl, 150.0 gr Zwiebel

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, hitzebeständiger Spatel

  3. Schritt 3

    Knoblauch und Salz-Kabeljau zum Gemüse geben. Bei mittlerer Hitze garen, bis der Knoblauch duftet und der Kabeljau vollständig erhitzt ist.

    Timer: 3 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 8.0 gr Knoblauch, 300.0 gr Stockfisch

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, hitzebeständiger Spatel

  4. Schritt 4

    Die Kabeljau-Mischung zu den verquirlten Eiern geben und vorsichtig umrühren, damit sie gleichmäßig verteilt wird.

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, hitzebeständiger Spatel, Rührschüssel

  5. Schritt 5

    Die Pfanne wieder auf mittlere Hitze stellen und die restlichen 2 TL (10 ml) Olivenöl hineingeben. Die Eiermischung hineingießen, gleichmäßig verteilen und garen, bis die Unterseite goldbraun und die Oberseite größtenteils gestockt ist.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 10.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, hitzebeständiger Spatel

  6. Schritt 6

    Den Teller auf die Pfanne legen, die Tortilla darauf stürzen und anschließend zurück in die Pfanne gleiten lassen. Bei mittlerer Hitze garen, bis die zweite Seite goldbraun ist und die Mitte 71°C erreicht.

    Timer: 3 min (fest)

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, großer Teller, hitzebeständiger Spatel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: mittel

Entsalzten Kabeljau gekühlt aufbewahren, Hände und Küchenutensilien nach dem Umgang mit rohem Ei oder Fisch waschen, alle Gräten entfernen und die Mitte der Tortilla auf 71°C erhitzen. Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Risikofaktoren

  • rohes Ei
  • Umgang mit Fisch
  • mögliche Gräten im Salz-Kabeljau
  • Wenden einer heißen Pfanne

Weniger entscheiden, mehr kochen

Wisse, was du kochst — und was du einkaufst.

Clean Dish findet passende Rezepte, macht daraus einen flexiblen Wochenplan und bündelt deinen Einkauf in einer Liste.

Clean Dish im App Store laden